Hvordan bedre jeg kondisen min med astma?

Hei du!

Det er veldig forståelig at du synes det er vanskelig å finne svar på dette, for nettet er fullt av motstridende råd, og spesielt når det gjelder kondis og astma.
Jeg skal prøve å gi deg et trygt og godt svar som forhåpentligvis kan hjelpe deg litt i treningen for bedre kondisjon med din astma.

Du trenger ikke å starte opp med hard intervalltrening eller lange turer for å bedre kondisjon, men det aller viktigste er å være konsekvent og trene jevnlig. I tillegg bør du ha minst 3 økter med utholdenhetstrening i løpet av uka for å få en utvikling.
Den kan gjerne inneholde variert trening som stimulerer kondisjonen, og kan ofte være mer motiverende også for å holde en konsistens på treningen.
Som fotballspiller trenger du en kombinasjon av utholdenhet og hurtighet, så det er derfor lurt å tenkte kondisjonstrening med variasjon mellom hurtige, kortere løp og lengre utholdende løp.

Men viktigst av alt tenker jeg det er å snakke med din fastlege i forhold til din astma slik at du får veiledning for hvordan trene med astma og eventuell medisinering før og under trening. Dette kan ikke jeg si noe om, men vil anbefale deg å få en time til fastlegen for dette før du begynner med kondisjonstreningen.
Du vil ikke kunne nyttiggjøre deg av treningen dersom du ikke har tilstrekkelig med luft og får tilpasset astmaen din til treningen, så det må være på plass før du begynner med ordentlig utholdenhetstrening :)

Håper dette var til nytte og ønsker deg lykke til med treningen og fotballen :)

Jeg legger samtidig ved en artikkel som kan være nyttig å lese for deg.

Fysioterapeuten i Ung.no