Jeg tror jeg har en del undertrykte følelser.

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no og det er bra at du ønsker å kaste lys på de følelsene du undertrykker.

Vi mennesker driver med mer eller mindre undertrykking av følelser fordi vi vil unngå smerte. Men for mye undertrykking og unngåelse av sterke følelser, skaper ofte problemer for oss i form av angst og depresjon.

Veldig ofte er det følelser av skam og skyld som undertrykkes, frykten for å være sårbar og vise de mindre vakre sidene av oss selv. Er det noe du skammer deg over eller føler skyld for? Fint å utforske dette sammen med samtalepartneren din.

Mindfulness og meditasjon kan hjelpe deg å forstå deg selv litt bedre, observere tankene og følelsene dine på en ikke-dømmende måte. Det hjelper deg å være mer tilstede i livet ditt og få mer kontroll på f.eks. grubletanker/bekymringstanker. Det gir også en unik måte å slappe av i sinnet og i kroppen.

Det må utøves regelmessig for å ha effekt. Start med 5-10 minutter om dagen - det finnes flere apper som kan hjelpe deg på veien. Vær tålmodig med deg selv og gi det tid – akkurat som med styrketrening er det ikke slik at de store resultatene kommer med en gang.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Hvorfor har vi følelser og hvordan lytte til dem?

Til deg som vil være mer skjermfri

Kan du psykevettreglene?