Hvordan kan jeg løpe raskere?

Jente, 13

Hei.eg trudde eg var ganske kjapp fordi eg var kjappere en vennene min men i dag så hadde vi 60meteren på skulen og eg kom over noen av di som går på fotball men di eneste som kom over meg går på fotball,men eg er ikkje så interessert i å gå på fotball, eg vil heller bare spille fotball hjemme eller på skulen, men eg elsker å løpe det er det beste eg veit og av jentene så kom eg på 3.plass men eg vil bli best i løping for det er det eg brenner for, så eg lurer på om dekke har noen tips til korleis eg kan bli kjappere

Svar

Hei!
Så bra at du liker løping så godt!

Her kommer noen tips til hvordan du kan løpe raskere:

Tren intervalltrening
Intervaller øker den aerobe kapasiteten, som betyr at du kan løpe raskere med mindre risiko for melkesyre. Intervalltrening stimulerer de raske muskelfibrene, som utvikler hurtigheten under løpingen.
Se tips til intervaller i artikkelen jeg har lagt ved om løping
Varier intervalltreningen mellom lange og korte intervalløkter
Se også om noen kan sjekke løpsteknikken din

Går du på løping? Hvis du liker det så godt er det jo gøy å prøve!

Husk også at det ikke er så lurt å sammenlikne seg med andre, vi er alle ulike og puberteten kan også påvirke hvor godt vi presterer. Les mer her.

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 6.5.2023