Jeg tenker masse vonde tanker, klarer ikke å konsentrere!

Hei,

Takk for at du skriver til ung.no.

Det du beskriver er faktisk noe mange ungdommer opplever, selv om det kan føles veldig ensomt når man står i det. Det høres ut som du prøver veldig hardt, men at tankene dine gjør det vanskelig å fokusere.

Det kan være flere grunner til det:

Mange bekymringstanker: Noen ganger begynner hjernen å spinne på ting som er vanskelig eller skummelt. Da bruker hjernen masse energi på tankene, og det blir lite energi igjen til skolearbeid.

Stress eller press: Du skriver at du vil mestre alt. Det viser at du bryr deg mye om skolen. Men noen ganger kan det bli så viktig å gjøre det bra at hjernen blir overbelastet.

Tanker som “tar over”: Når man prøver å ignorere vonde tanker, kan de faktisk bli enda sterkere. Da blir man sliten og mister fokus.

Konsentrasjonsvansker når man er mentalt sliten: Hvis du går rundt og tenker mye på vanskelige ting, blir hjernen fort utslitt, akkurat som muskler etter trening.

Du skriver at du liker skolen, liker å skrive, vil gjøre oppgaver og vil mestre. Det betyr at motivasjonen din er der. Problemet er mer at tankene forstyrrer deg, ikke at du ikke vil.

Tips til hva du kan gjøre:

“Tankepause-metoden” (2 minutter): Stopp opp et øyeblikk. Skriv ned tanken på et ark (bare kort). f.eks: “Jeg klarer ikke dette” eller “Hva hvis …” Legg arket til siden og si til deg selv: “Jeg kan tenke på dette senere. Nå skriver jeg bare en setning.” Målet er ikke å bli perfekt – bare en setning om gangen.

Viktigste rådet mitt er at du snakker med noen voksne. Det du opplever er noe du ikke skal måtte håndtere alene. Det kan hjelpe veldig å snakke med en lærer du stoler på, foreldrene dine, helsesykepleier på skolen eller rådgiver.

Håper svaret mitt er til hjelp. Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

helsesykepleier