Jeg vil ikke dø, men jeg vil ikke leve.

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no når du har det så vanskelig.

Du har mistet to av dine bestevenner til selvmord. Det er helt ekstremt å måtte oppleve noe sånt og jeg forstår at du får mye tanker rundt det.

Livet kan være utrolig tøft og vanskelig, og det kan oppleves urettferdig og meningsløst innimellom. Men hvis du fokuserer på hva du kan endre i livet ditt, til det bedre, så vil du klare det.

Det du har opplevd er, som jeg skrev, helt ekstremt. De fleste ungdom som tenker på selvmord, ønsker egentlig ikke å dø, de ønsker bare å få det litt bedre, men vet ikke hvordan.

Jeg forstår at du har det veldig vondt og har hatt det en stund, men det finnes alltid en annen utvei fra smerten enn å ta sitt eget liv.

Livet har dessverre mange nedturer og kan være forferdelig tøft og vondt, men det har også mange oppturer og kan være veldig fint.

Hvis du tar ditt eget liv, får du ikke sjansen til å oppleve alt det fine som livet kan bestå av. Du er bare 14 år og har så mye igjen å oppleve av dette livet.

Når man er langt nede, er det lett å se livet gjennom mørke, triste "briller", tolke seg selv og andre i negativ retning og dømme seg selv hardt.

Da kan det være lurt å "speile" tanker og følelser med en voksen som du velger å stole på. Selv om det ofte ikke gir noen umiddelbar effekt, så vil det å snakke med noen være til hjelp for deg for å forstå, sortere og kanskje ta andre, gode valg for deg selv.

Legg bort ambisjoner om å prestere, være bra nok, flink nok, populær nok... prøv å si til deg selv at du ER bra nok sånn du er nå, at det er greit å ikke være perfekt eller prestere på topp.

Prøv heller å ta en dag av gangen, ett mål av gangen, f.eks. i dag skal jeg få til en ting (f.eks. trene, få en god natts søvn, spise sunt, meditere, gå tur i skogen, finne på noe hyggelig med noen du liker...) og da er det mer enn bra nok.

Husk at du er unik og bra sånn du er, at livet svinger og det vil ikke være vondt og vanskelig for alltid. Vær god mot deg selv og de rundt deg, oppsøk hjelp!

Jeg håper inderlig du velger livet ditt og gir det flere sjanser!

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no