Hvordan kan jeg bli bedre i 90-grader og planke?

Hei!
For å bli bedre i disse to øvelsene må du gjøre disse øvelsene regelmessig.

Du kan for eksempel trene på å stå i 90 grader og planlen 3 ganger i uken. Et forslag til hvordan du kan gjøre det, er å stå så lenge du klarer, ta en pause på ca ett minutt hvor du beveger deg litt og blir kvitt melkesyren, og så gjenta dette tre ganger. Det kan være lurt å varme litt opp før dette, for eksempel med å gå eller løpe litt.

90 graderen og planken er jo veldig spesifikke øvelse, og jeg vil egentlig anbefale deg å trene hele kroppen fremfor å trene kun disse to øvelsene. Sjekk for eksempel ut dette programmet. Du vil nok også bli sterkere i lårene av å gjøre dette programmet, og du kan helt fint øve på 90 grader og planken i tillegg:

Styrketrening du kan gjøre hjemme.

Det er flott å ha et mål med treningen! Men husk at det tar litt tid for musklene å bli sterkere. Hvor lenge man klarer å holde 90 grader kommer jo ikke bare an på hvor sterk man er, men også hvor god man er til å presse seg :)

God trening!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no