Kan jeg spise mindre for å gå ned i vekt?

Gutt, 15

Kan jeg spise mindre for å gå ned i vekt? Jeg er ikke særlig tykk og jeg liker mat men jeg har gjærne lyst til å gå ned. Jeg har prøvd å trene mer men det er for få timer i døgnet. Da vil jeg heller spise når jeg absolutt må, jeg har hørt at så lenge du ikke har problemer med spiseforstyrrelser så er det greit å slutte å spise så mye. Er dette effektivt? Kan jeg gjøre dette? Er det noen råd jeg bør se?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Det er fint at du skriver hit når du har spørsmål om mat og vekt.

Uansett om man har spiseforstyrrelse eller ikke, så anbefales det ikke at ungdom spiser lite for å gå ned i vekt. Når man er i puberteten er det ekstra viktig at man ikke mister for mye vekt.

I ungdomstida utvikler kroppen seg hver dag. Hjernen er heller ikke ferdig utviklet før man er mellom 25-30 år. Både kroppen og hjernen trenger nok og riktig mat for å utvikle seg som den skal. En gjennomsnittlig jente i tenårene trenger ca. 2000 kalorier om dagen.

Spis 4-5 måltider om dagen med sunn og variert kost, og vær i aktivitet flere dager i uken. Da vil kroppen holde seg sunn og frisk.

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 28.8.2021

Oppdatert: 28.8.2021