Hvordan kan jeg slutte å runke?

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no, med spørsmålet ditt.

Du gir veldig lite informasjon om deg selv, for jeg skulle ønske jeg visste hvorfor du ønsker å ikke å runke mer.

Hvis du føler du runker for mye, altså mange ganger daglig, så kan jeg forstå det, men ellers er runking både sunt og bra for deg.

Så lenge jeg ikke kjenner motivasjonen din for å slutte å runke, så kommer jeg med noen råd for å slutte, uansett hva du ønsker å slutte med.

• Gjør noe annet: Gå i dusjen, gå en tur eller tren når du kjenner trangen kommer.
• Vær med andre: Bli med venner eller familie slik at du sjelden er alene uten noe å gjøre.
• Fjern fristelser: Ikke bruk telefonen eller laptopen i sengen før du skal sove.

Hva du kan gjøre når det er vanskelig

• Vent litt: Ofte går lysten over etter noen minutter hvis du klarer å la være der og da.
• Snakk med noen: Du kan snakke med en lege, helsesykepleier eller en Klinikk for alle eller andre samtalepartnere hvis vanen føles som et problem du ikke klarer å stoppe alene.

Snakk gjerne med helsesykepleier på skolen din. Det hjelper å snakke om det som opptar tanker og følelser.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier og spesialist i sexologisk rådgivning (NACS)

Vi har valgt ut dette for deg

Vanlige spørsmål om onanering

Kan det være feil å onanere?

Dette kan du snakke med helsesykepleier om

10 tips som hjelper deg å endre vaner