Hvordan kan jeg opprettholde styrke når jeg er skadet?
Gutt, 17
Hei. Jeg har fått vite nå at jeg har tretthetsbrudd grad 3. har fått beskjed om null aktivitet i 4uker fremover. Jeg er ganske stresset på å miste muskel massen og styrken. Hva kan jeg gjøre for å opprettholde muskelmassen selvom jeg ikke kan være i noe som helst form for aktivitet. Kommer jeg til å miste mye muskler?
Svar
Hei!
Så kjedelig at du har fått tretthetsbrudd!
Jeg skjønner at du bekymrer deg for å miste muskelmasse når du har fått beskjed om å ikke være i aktivitet. Hvor mye muskelmasse du vil miste er vanskelig å svare eksakt på, for det kommer an på både dine genetiske forutsetninger, hva slags aktivitetsnivå du vanligvis har, og flere andre faktorer.
Hvis du vanligvis trener en del, vil du nok merke at du blir litt svakere og mister noe muskelmasse, men det er også sånn at "kroppen husker", så det er mye lettere å gjenvinne styrke etter en pause, enn å byggen den opp helt fra start.
Du skriver ikke noe om hvor dette tretthetsbruddet er, og det blir derfor vanskelig å gi noen råd om hvordan du kan opprettholde muskelmassen.
Jeg anbefaler deg å ta kontakt med en fysioterapeut slik at du kan få individuell veiledning på hvordan du kan opprettholde styrken din best mulig til tross for aktivitetsbegrensningene, og hvordan du best kan legge opp treningen når det åpnes for at du igjen kan gjøre det.
Lykke til!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 18.4.2025
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål