Sliter med angst. Lurer på hva han skal gjøre.

Hei

Så fint at du skriver til ung.no.

De fleste av oss har litt angst, og det er ofte med på å skjerpe oss i visse situasjoner. Men hvis angsten gjør sånn at du ikke får gjort hverdagslige gjøremål, er det på tide å ta grep og gjøre noe med det.

Den naturlige atferden når du plages av angst, er å unngå de situasjonene som utløser angsten. Som for eksempel å unngå å ta bussen hvis du er engstelig for å ta bussen. Hvis det blir mange sånne ting i hverdagen så vil det begrense oss.

Den mest anerkjente metoden for å bli kvitt angst, er å møte angsten. Kjenne på ubehaget og stå i det til det går over. For det går over. Angst har aldri tatt livet av noen, du dør ikke av det. Selv om angsten kan kjennes veldig ubehagelig, med hjertebank og kaldsvett, for å nevne noe.

Det er fint hvis du kan få noen til å hjelpe med å legge en plan for hvordan du kan jobbe med angsten. Det er viktig med små skritt, ikke tro at du kan ta alt i en jafs.

Det hjelper å snakke med noen. Hvis angsten ikke har fått utvikle seg over lang tid, kan det være at foreldrene dine kan være til god hjelp. Eller du kan gå til helsesykepleier på skolen din og fastlegen din.

Sammen med helsesykepleier kan du lage en plan for hvordan du skal takle angsten. Meningen er at du skal stå litt lenger i den situasjonen som gir deg angst. Slik øker du mestringen av ansten.

Uansett hjelper det å snakke med noen. Dess mer du lar angsten bestemme og begrense deg, dess vanskeligere er den å bli kvitt. Det er sånn at det å unngå det som skremmer/utløser angsten, i beste fall vedlikeholder angsten, mens i verste fall så blir angsten verre.

Les gjerne artiklene som står under svaret. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no