Jeg sliter med sosial angst, hvordan får jeg det best på universitetet?

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no.

Jeg forstår godt at du blir engstelig av tanken på å begynne på universitetet. Bare nye folk. Nye bygninger. Nye fag. Nye forelesere. ALT er nytt.

Men sånn er det for alle. Dere er alle i samme bås. Alle, eller nesten alle, er skrekkslagne på den første dagen, måtte si sitt eget navn og presentere seg for alle de andre. Det er nervepirrende, men det er likt for alle.

Jeg forstår godt at angsten kan være lammende. Spesielt hvis du lar den bli det. Når du har diagnosen sosial angst, så har du helt sikker vært i terapi og lært litt om hvordan du skal håndtere angsten. Og det viktigste er å ikke rømme/unngå det som gjør det engstelig.

Det vi vet virker mot angst er eksponeringsøvelser. Det vil si å oppsøke de stedene/situasjonene du vet utløser angsten. Du skal kjenne på angsten og etterhvert kjenne på at den etterhvert gir seg, det går over. Du må øve. Det er ikke over på en uke eller en måned. Det er viktig å ta små skritt, litt om gangen. Du må begynne på det laveste trinnet. Søk gjerne opp angst trappen på google og les om den der. FHI har en god side om sosial angst.

Du tjener ingenting på å unngå stedene/situasjonen. Det blir bare verre, eller i det minste så vedlikeholder det angsten.

Jeg tenker at et godt råd til deg er å tenke på at alle er i samme bås, alle er like redde og nervøse for skolestart som deg. Snart får du venner, allianser, vet hvilke lærere du liker og ikke liker, mestrer studiene, og så blir alt lettere.

Hvis du ikke allerede har hjelp mot angsten din, så synes jeg du skal oppsøke hjelp. Alle universiteter har helsepersonell, psykologer, som kan tilby samtaler og metoder til å komme over angsten. Det er noe du må jobbe med, ellers blir det bare verre.

Jeg heier på deg!

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier