Jeg sliter veldig med angst

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no om angsten din.

Angst er utrolig ubehagelig, og jeg forstår at du ønsker å ha mindre angst. Det kan ofte hjelpe litt å snakke med noen, lage en plan og få verktøy til å håndtere angsten.

Det viktigste er hva du gjør med angsten din. Hvordan du forholder deg til den, hva du tenker og hvordan du handler.

Angst er jo en irrasjonell frykt, som setter igang en kroppslig stressreaksjon hvor stresshormoner som adrenalin og kortisol gjør at du kommer i kamp/flykt modus. Grunnen til det, er fordi hjernen tolker noe som farlig og vil beskytte deg.

Det viktigste du kan gjøre, er å lære hjernen din at du ikke er i fare!

Det gjør du, ved å ikke unngå de tingene du er redd for, men møte de med hevet hode, rolig pust, beroligende tanker og uredd holdning. Og det må gjentas mange ganger for at hjernen skal forstå at den ikke trenger å sette igang stressreaksjonen.

Når du har generalisert angst, er det også viktig å roe ned nervesystemet ditt hver dag med mindfulness eller meditasjon. Øve på å være tilstede i livet ditt, her og nå. Tåle tanker og følelser, selv de vonde, og få litt bedre kontroll over tankene dine.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Hva er angst?

Hvordan takle stress i hverdagen?

Trenger du noen å snakke med?