Hvordan kan jeg miste litt fett på kroppen?

Gutt, 15

Hei jeg er en gutt på 15 år som er 173cm høy ig veier 68kg. Jeg har mer fett på kroppen min enn andre på lin alder og føler meg ikke bra i min egen kropp. Jeg trener ganske ofte jeg trener rundt 4 ganger i uka og har trent i rundt 4 måneder, men jeg har trent før det også, men det var bare en gang i uka. Så til sammen har jeg trenet vekter i rundt 1 år. Jeg lurer på hvordan jeg kan få vekk litt fett på kroppen eller føle meg bedre i min egen kropp. Jeg har hørt at du ikke skal slanke deg i ungdomstiden, men jeg vet ikke hva annet jeg kan gjøre. Kan noen hjelpe meg litt med hvordan jeg kan gjøre det?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Så god du er til å trene! Husk at det alltid tar tid før du ser resultater av treningen, så ha troen, vær tålmodig og fortsett med den gode jobben du gjør. Les mer om det her: Når ser du resultatene av treningen?

Kanskje du spiser sunt fra før av? Hvis ikke kan det hjelpe å spise sunn og vanlig mat, og begrense godteri og snacks til en dag i uken. Se inspirasjon til dette i artikkelen nedenfor.

Når det er sagt er det ikke sikkert at du har for mye fett. Ut i fra din oppgitte høyde og vekt er du normalvektig. Dette kan du sjekke hos helsesykepleier for å være sikker.

Husk også at du er i en alder der kroppen endrer seg mye, og for gutter betyr dette at du ofte får mer muskler.

Prøv å være stolt av kroppen din slik den er og husk at trening er utrolig bra for deg selv om du ikke opplever resultater du vil ha så kjapt du skulle ønske!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 22.5.2024