Føler meg usunn, hva gjør jeg?

Hei!

Det er helt normalt å føle seg bekymret for kostholdet av og til, spesielt hvis du føler at du har spist mer usunt enn vanlig. Det viktige er å huske at det handler om balanse over tid, ikke bare én dag. Her er noen tips for å føle deg bedre og komme tilbake til normalen igjen:

1. Ikke vær fortvilet eller sint på seg selv: Det er helt greit å unne seg noe godt av og til. Det viktigste er å ha et balansert kosthold generelt, så ikke bekymre deg for en enkelt dag med usunn mat.
2. Drikk vann: Å drikke nok vann er positivt for helsen din og det kan hjelpe deg med å føle deg friskere. Les mer om foreldene ved å drikke vann i denne artikkelen.
3. Fokuser på neste måltid: I stedet for å bekymre deg for det du allerede har spist, kan du fokusere på å gjøre et sunt valg til neste måltid. Velg matvarer som er rike på næringsstoffer og fiber, som blant annet frukt, grønnsaker, fullkornsprodukter og magre proteinkilder.
4. Vær fysisk aktiv i hverdagen din Å være aktiv kan bidra til å forbedre humøret og gi deg energi. Hvis du skal på trening etterpå, kan du glede deg over å vite at du skal bevege deg og bruke kroppen.
5. Planlegg fremover: Hvis du har planlagt noen sunne og gode måltider fremover, kan det hjelpe deg med å føle deg mer fornøyd og motivert til å ta sunne valg.

Husk at det er viktig å ha et sunt forhold til mat og kropp, så ikke la bekymringene ta over. Ta en dag av gangen og gjør ditt beste for å ta vare på deg selv.

Hvis du synes dette med mat, kropp og trening er vanskelig eller har flere spørsmål, vil jeg råde deg til å ta en tur til helsesykepleier på skolen din. Helsesykepleier kan mye om dette og vil kunne komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

Jeg legger også ved noen nyttige artikler som du kan titte på.

Ønsker deg alt godt og håper dette var til nytte.

Vennlig hilsen legen, ung.no