Hvordan ikke bli tykkere, men spise vanlig.

Hei.

Det er litt vanskelig å svare på spørsmålet ditt. Jeg er ikke sikker på om jeg forstår deg riktig. Jeg prøver likevel.

Om det er slik at du er normalvektig og ikke ønsker å øke i vekt, er det viktig at du spiser regelmessige måltider. Om du spiser nok mat til frokost, lunsj, middag og kveldsmat vil det føre til at du blir mindre sulten på for eksempel snacks og godteri. For at du skal bli mett er det viktig at du spiser grovt brød og nok kjøtt/fisk/linser, fett, melkeprodukter og grønnsaker. Dette vil hjelpe deg til å stilne sulten.

Om du er undervektig er det viktig at du spiser nok mat slik at du går opp i vekt. Undervekt kan føre til sterk sult som igjen får deg til å spise mye på for eksempel kveldstid om du har spist for lite gjennom dagen.

Vektoppgang i tenårene er ofte nødvendig for at vektkurven skal holde seg normal. I puberteten skal kroppen endre seg og jenter skal få mer fett på kroppen sin. Vektkurven skal øke for hvert år om man er innenfor normalvekten sin. Det som er en normal vekt for deg som 12 åring er ikke en normal vekt for en 13 åring. Normal vekt skal øke frem til du blir en ung voksen.

Jeg anbefaler deg å snakke med helsesykepleier og foreldrene dine om bekymringene du har om vekt og kropp. Du trenger hjelp og støtte til å spise passe mengde mat.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser