Vil miste fett og spise lite

Jente, 17

Hei. Jeg vil gå ned i fettprosent og bli mer stram og definert i kroppen. Vil miste fett over hele kroppen, både ansiktet, armene, innsiden av beina, og magen, ja altså over hele kroppen. Problemet er at jeg stresser så mye over hvordan jeg skal gjøre det, står liksom mellom to «sider». Den ene siden vil jeg bare slutte å spise og bare bli tynn, men på den andre siden vil jeg heller bare prøve å få en sunn livsstil så jeg deretter kan miste fett. F.eks. ved styrketrening 3-4 ganger i uken, 10 tusen skrit, 7-8 timer søvn, mye protein og lite underskudd på 2-3-500kcal ca. Egt vil jeg ta siden hvor jeg bare spiser lite og mister fett fort, men på den andre siden vil jeg trene styrke og heller gå ned på en sunn måte selvom det vil ta litt tid med et lite underskudd. Men vil ikke underskuddet egt bli større med styrketreningen i tillegg? Fordi når man bygger muskler forbrenner man jo også mer, som vi gjøre underskuddet automatisk mindre? Er 160, veier 43 men har mye mer fett en muskler 23%

Svar

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Jeg blir svært bekymret for deg når jeg leser spørsmålet ditt. Vekten som du beskriver i forhold til høyden din gjør deg alvorlig undervektig, og det er veldig viktig at du får hjelp med dette og kommer deg opp i vekt.

Du skriver at du vil miste fett, til tross for den lave vekten din. Dette, sammen med behovet for å sulte seg, kan være tidlige tegn på en spiseforstyrrelse.

Du er i en alder hvor kroppen din utvikler seg, og for at den skal få utvikle seg optimalt er det viktig at du får i deg nok næring gjennom maten som du spiser. Gjør du ikke det kan det føre til mangelsykdommer og alvorlige skader på kroppen din som kan følge deg inn i voksenlivet.

I denne artikkelen kan du lese mer om hva som skjer med kroppen din hvis du spiser for lite.

For å sikre at du får i deg nok næringsstoffer, og at du ikke utvikler noen mangler eller skader, er det svært viktig at du får hjelp. Har du en voksen som du stoler på og kan snakke med? Dette er også noe du kan ta opp med helsesykepleier på skolen din eller helsestasjon for ungdom. De har møtt mange ungdommer i samme situasjon som deg og vil kunne komme med gode råd og veiledning. Jeg legger også ved chattetjenesten til Rådgivning om spiseforstyrrelser (ROS), som er en gratis chattetjeneste der du kan snakke med ansatte og frivillige som har både kunnskap og erfaring rundt anstrengt forhold til mat og kropp.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no

Besvart: 19.12.2024