Spørsmål og svar

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Det er normalt å være trist av og til og gråte av og til, men det er ikke normalt eller vanlig å ville gråte hele tiden slik du skriver om her. Når man har det slik at man vil gråte hele tiden så tenker jeg at du sliter med en del vanskelige tanker og følelser som du har behov for å snakke med noen om.

Det at du den senere tiden har opplevd mer stress, vært mer trist og lei deg og kjenner at du vil gråte hele tiden kan også henge sammen med pubertetshormoner som virker inn på følelsene på den måten.

Under pubertetsårene så skjer det store endringer, ikke bare utenpå kroppen, men også inni. De hormonelle endringene som skjer i kroppen under puberteten påvirker ikke bare kroppen din, men også tankene og følelsene dine.

Så det er derfor normalt at følelsene svinger veldig under puberteten og man kan bli lettere lei seg, frustrert eller sint enn tidligere. Det finnes mange tips om hvordan man kan mestre sterke følelser, og vi vet at det hjelper å snakke med andre om dette.

Livet går opp og ned og det er like naturlig å kjenne på de vonde følelsene som de gode. Men det er viktig å bli bevisst på hvordan man kan hjelpe seg selv ut av en negativ spiral. Det er viktig at man tørr å snakke med andre om man kjenner på mange negative og vanskelige følelser og at man oppsøker hjelp om man har det vanskelig i en periode.

For det finnes god hjelp for å håndtere vanskelige følelser og livets utfordringer. Det finnes mange som er gode på å snakke med ungdom om følelser, som helsesykepleier på skolen eller ved helsestasjon for ungdom. Du kan også snakke med en lærer som du stoler på og med dine foreldre.

Tankene våre er heldigvis bare tanker. Men de kan være utrolig slitsomme! De kan også påvirke følelsene våre. Det vil si at dersom vi tenker på noe vi syns er trist så kan vi føle oss triste. Det er mange som skammer seg over tankene sine - men tankene kan også gi informasjon på hvordan du har det.

Jeg synes at du skal snakke med noen om hvordan du har det, siden du føler på mange vanskelige følelser og kjenner at du vil gråte hele tiden. For vi vet det hjelper å snakke med noen og sette ord på det man synes er vanskelig og vondt.

Du kan også selv påvirke hva slags tanker du vil tenke på. Når du merker at du tenker på noe trist eller blir usikker og lei deg, så prøv å erstatt dem, men noen andre mer positive tanker. Eller forsøk å ikke stopp opp ved dem og la dem passere.

Dette er krevende og trenger øvelse. Dette er en fin øvelse å gjøre sammen med noen, som en voksen du stoler på eller helsesykepleier på skolen. Du kan også lese mer om hvordan du kan jobbe med følelser i artikkelen som ligger ved under.

Snakk også med foreldrene dine om det du forteller her. Vet de hvordan du har det så kan de støtte deg og være ekstra gode omsorgspersoner for deg i tiden fremover. Noe som kan være fint for deg.

Du trenger ikke dele alle tankene dine om du ikke ønsker det, men kanskje det kan hjelpe deg å skrive dem ned i en bok som bare er din? Som en dagbok eller lignende.

Jeg legger ved flere gode artikler til deg, og vil anbefale deg å lese de og følge rådene som gis der.

Jeg ønsker deg alt godt. Håper noe i svaret mitt var til hjelp for deg!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no