Gråter seg i søvn hver kveld.

Hei

Så fint at du setter ord på det at du kjenner på mange vanskelige følelser den senere tiden og at du gråter mer enn tidligere.

Det at du den senere tiden har grått lettere og vært mer trist og lei deg kan henge sammen med pubertetshormoner som virker inn på følelsene på den måten.

Under pubertetsårene så skjer det store endringer, ikke bare utenpå kroppen, men også inni. De hormonelle endringene som skjer i kroppen under puberteten påvirker ikke bare kroppen din, men også tankene og følelsene dine.

Så det er derfor normalt at følelsene svinger veldig under puberteten og man kan bli lettere lei seg, frustrert eller sint enn tidligere. Det finnes mange tips om hvordan man kan mestre sterke følelser, og vi vet at det hjelper å snakke med andre om dette.

Livet går opp og ned og det er like naturlig å kjenne på de vonde følelsene som de gode. Men det er viktig å bli bevisst på hvordan man kan hjelpe seg selv ut av en negativ spiral. Det er viktig at man tørr å snakke med andre om man kjenner på mange negative og vanskelige følelser og at man oppsøker hjelp om man har det vanskelig i en periode.

For det finnes god hjelp for å håndtere vanskelige følelser og livets utfordringer. Det finnes mange som er gode på å snakke med ungdom om følelser. Jeg håper derfor at du kan snakke mer med noen voksne om det du sliter med av vanskelige tanker og følelser. Snakk mer med helsesykepleier på skolen din, dine foreldre eller helsesykepleier, psykolog eller lege på helsestasjon for ungdom.

Tankene våre er heldigvis bare tanker. Men de kan være utrolig slitsomme! De kan også påvirke følelsene våre. Det vil si at dersom vi tenker på noe vi syns er trist så kan vi føle oss triste. Det er mange som skammer seg over tankene sine - men tankene kan også gi informasjon på hvordan du har det.

Jeg synes at du skal snakke med noen om hvordan du har det, siden du føler på mange vanskelige følelser og gråter daglig. For vi vet det hjelper å snakke med noen og sette ord på det man synes er vanskelig og vondt.

Du kan også selv påvirke hva slags tanker du vil tenke på. Når du merker at du tenker på noe trist eller blir usikker og lei deg, så prøv å erstatt dem, men noen andre mer positive tanker. Eller forsøk å ikke stopp opp ved dem og la dem passere.

Dette er krevende og trenger øvelse. Dette er en fin øvelse å gjøre sammen med noen, som en voksen du stoler på eller helsesykepleier på skolen. Du kan også lese mer om hvordan du kan jobbe med følelser i artikkelen som ligger ved under.

Snakk også med foreldrene dine om det du forteller her. Vet de hvordan du har det så kan de støtte deg og være ekstra gode omsorgspersoner for deg i tiden fremover. Noe som kan være fint for deg. Kanskje du kan vise de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no? Da vil de forstå at du har det vanskelig og da vil de hjelpe deg slik at du får det bedre med deg selv på sikt.

Du trenger ikke dele alle tankene dine om du ikke ønsker det, men kanskje det kan hjelpe deg å skrive dem ned i en bok som bare er din? Som en dagbok eller lignende.

Jeg legger ved flere gode artikler til deg, og vil anbefale deg å lese de og følge rådene som gis der.

Jeg ønsker deg alt godt. Håper noe i svaret mitt var til hjelp for deg!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no