Er det farlig å drikke vitamin well?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Om disse er farlige å drikke eller ikke kommer helt an på hvor mye du drikker, og hvor ofte. Hovedingrediensen i disse flaskene er vann, og deretter fruktsukker og surhetsregulerende midler (sitronsyre og natriumcitrat). Det finnes ulike varianter, men felles for alle drikkene er at de er tilsatt vitaminer, noen bare ett vitamin, andre inneholder flere ulike.

Som du skriver er det fruktsukker i disse drikkene, og det anbefales ikke å få i seg for mye av dette. Det er vanskelig å spise for mye fruktsukker naturlig (i form av f.eks frukt), men det er mulig å få i seg for mye av dette i pulverform (ofte i drikker og brus).

De norske helsemyndigheten anbefaler at tilsatt sukker utgjør maks 10 energiprosent av kosten. Det utgjør alt fra 50-60 g sukker per dag (dette er ikke sukker som vi får fra matvarer som inneholder naturlig sukker, slik som f.eks frukt og melk/meieri).

I tillegg til fruktsukker er vannet tilsatt vitaminer, og hvis du drikker mange slike flasker om dagen kan du risikere å få i deg for mye vitaminer eller fruktsukker. Husk på at det alltid er snakk om hvilke mengder du får i deg, og at det å drikke en flaske i ny og ned ikke er farlig. Du får heller ikke varige mén av å drikke en flaske. Det er likevel greit å ha i bakhodet at disse flaskene inneholder mye tilsatt sukker (21 g per flaske), og at det anbefales at vi minsker inntaket vårt av tilsatt sukker.

Vann er den beste tørstedrikken, i tillegg til at det ikke er skadelig for tennene eller inneholder sukker. Når det gjelder vitamin-innholdet i disse flaskene er ikke det tilstrekkelig til å dekke behovet vårt for vitaminer og mineraler, og et bedre alternativ vil være å spise et sunt og variert kosthold.

Jeg legger ved noen nyttige artikler om hva som er et sunt og variert kosthold og om de ulike næringsstoffene som jeg anbefaler deg å ta en titt på.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg en fin uke!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no