Opplever mye stress og uro i hverdagen, hva kan jeg gjøre?

Hei

Så fint at du skriver til oss på Ung.no om det som plager deg. Det høres ut som du går gjennom en vanskelig periode, og det er bra at du klarer å sette ord på hvordan du har det. Følelsen av stress og uro i hverdagen er utrolig slitsom! Når slike opplevelser påvirker livet ditt så mye at du unngår situasjoner, føler deg låst, eller ikke klarer å prestere, er det viktig å ta det på alvor.

Mange av de situasjonene du nevner, som å stivne under muntlige fagsamtaler, føle deg ukomfortabel i gym, og oppleve utrygghet i sosiale sammenhenger, er typiske situasjoner det kan hjelpe å snakke med noen om. Den følelsen av å "bli dårlig med vilje" for å unngå å bli vurdert, eller å kjenne på utilpasshet selv når du drikker alkohol, er et tegn på at uroen du føler trenger mer oppmerksomhet og at det kan være godt å snakke med noen om dette for å få støtte og hjelp.

Det første steget kan være å snakke med noen som kan hjelpe deg videre. Helsesykepleieren på skolen, en rådgiver, eller fastlegen din er gode personer å kontakte. De kan hjelpe deg med å forstå bedre det du opplever og hva som kan hjelpe deg, noe som igjen kan gi deg mer kontroll over situasjonene som nå høres overveldende ut for deg.

I hverdagen er det viktig å prøve å være snill med deg selv. Det er lett å bli selvkritisk når ting er vanskelig, men det du opplever er ikke din feil. Du gjør det beste du kan i en krevende situasjon. Prøv å akseptere at det er greit å ikke alltid prestere perfekt, det viktigste er at du prøver, og det i seg selv er en seier.

Hvis oppgaver som muntlige fagsamtaler eller gym føles for store akkurat nå, kan du starte i det små. Øv på muntlige oppgaver alene eller sammen med én person du stoler på, før du prøver foran en større gruppe. I gym kan du fokusere på hva som føles bra for deg, i stedet for å tenke på hva andre kanskje legger merke til.

Det er også verdt å tenke over drikking som en mestringsstrategi. Alkohol kan noen ganger fungere som en kortsiktig løsning for å dempe uro og føle seg mer ovenpå, men som du selv har merket, er det ingen god mestringsstrategi. Det kan være lurt å utforske andre måter å takle uroen på, som å ha med deg en venn du stoler på i sosiale situasjoner, eller å tillate deg selv å være i settinger uten å forvente for mye av deg selv.

Når det gjelder relasjoner, selv om du ikke føler at du har en "go-to"-gjeng, er det viktig å sette pris på de vennene du snakker med eller henger med. Prøv å fokusere på å bygge videre på relasjonene som føles gode og trygge for deg. Å ha en eller to personer du føler deg at du har det bra med, er viktigere enn en stor vennegjeng.

Håper dette var til hjelp. Jeg legger ved noen artikler som kan være fine å lese.

Med ønske om alt godt til deg!

Med vennlig hilsen helsesykepleier