Får jeg i meg nok energi?

Hei!

Både 732 og 800 kcal er veldig lite for en jente i din alder. Generelt regner vi at en jente på 14 år i gjennomsnitt trenger mellom 2000 og 2300 kcal per dag, ofte mer dersom man trener. Du får altså i deg mindre enn halvparten av hva kroppen din har behov for for å vokse og utvikle seg slik som den skal.

Spesielt i ungdomsårene er det veldig uheldig å slanke seg. Det kan gå utover utviklingen din og i verste fall føre til sykdom. Dette er også grunnen til at vektnedgang hos ungdom (dersom man har behov for det) alltid skal skje under oppfølging av helsepersonell.

Når man spiser så lite mat vil kroppen også skru ned forbrenningen din så mye som mulig for å spare på den lille mengden energi den får tilført. Når du senere begynner å spise mer/normalt igjen, vil du derfor raskt kunne oppleve at vekten øker til der du startet før du begynte å spise så lite.

Kroppen vår er ekspert på å regulere hvor mye mat vi trenger, hvor mye vi forbrenner og hvor sultne vi er. Dette styrer den ut fra hvor aktive vi er og hvor mye vi spiser. Vi trenger ikke å telle kalorier for å få i oss riktig mengde mat, alt vi trenger å gjøre, er å spise regelmessig, normale porsjoner og følge kroppens egen sult- og metthetsfølelse. Når man trener er det viktig å spise litt ekstra i forbindelse med treningsøkten.

Det er ikke nødvendigvis så bra å fokusere for mye på kalorier og hvor mye mat man trenger. Hvis man begynner å telle kalorier og fokusere for mye på å ikke gå opp i vekt, så kan man bli veldig opphengt i dette..

Veldig mange sliter med kropp, mat og vekt. Hvis du lurer på om vekten din er normal eller ønsker flere råd, vil jeg anbefale deg å snakke med helsesykepleier på skolen din om dette. Jeg legger også ved noen nyttig artikler jeg synes du bør titte på, blant annen en som forklarer mer om hva som skjer i kroppen din når du spiser for lite, en om kalorier og en om vekt og hva det er vanlig å veie.

Vennlig hilsen,

ernæringsfysiologen