Er 15 år, 161 cm og 74kg, er jeg da overvektig og hva bør jeg gjøre?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss!

Med en høyde på 161 cm og en vekt på 74 kg kan bety at du er overvektig ut fra aldersjusterte tabeller (iso-KMI-kroppsmasseindeks) for ungdom. I puberteten endrer kroppen seg raskt, og det viktigste målet for deg akkurat nå er å stabilisere vekten mens du vokser, fremfor å gå på strenge slankekurer.

Når du som 15-åring lurer på om vekten din er normal, så er det lurt å ta kontakt med helsesykepleier på skolen din. Helsesykepleier har oversikt over hvordan vekten din har utviklet seg siden du var barn, og kan se det i sammenheng med høyden din. Både kroppsbygning, arv, gener og hvor langt du er kommet i puberteten er avgjørende for vekstuviklingen din.

Jenter utvikler seg i ulikt tempo, så det er viktig å ikke sammenlikne seg med andre. Hvordan du kan sørge for å holde vekten din stabil i årene fremover, kan det være lurt å diskutere dette med helsesykepleier, slik at du vet at du har et kosthold som ikke gjør at du går for mye opp i vekt.

Uansett så skal man ikke slanke seg i puberteten, og hvis man bør gjøre det skal det gjøres i samråd med en fagperson som f.eks helsesykepleier på skolen/Helsestasjon for ungdom, fastlegen og foreldrene må på banen. Det kan være skadelig for hjernens og kroppens utvikling å slanke seg i puberteten. Legen kan foreslå at du prøver å holde vekten stabil det neste halvåret. Dermed kan du "vokse inn" i en sunn vekt snarere enn å måtte prøve å gå ned i vekt:-)

Husk at tallet på vekta ikke betyr så mye, det viktigste er hvordan man føler seg og at man har en sunn kropp!

Hvis du spiser sunt og regelmessig, holder deg til søtsaker, snop og brus i helger, samt er i aktivitet så og si hver dag, så er det det beste du kan gjøre.

Prøv å finne ting du liker ved deg selv og kroppen din, vær glad i deg selv, da vil du få det mye bedre.

Legger ved flere artikler som du kan ta en nærmere titt på.

Ønsker deg alt vel og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Hvordan kan du like deg selv bedre?

Hva er det vanlig å veie?

Hva er forskjellen på selvtillit og selvfølelse?

Hvordan få til smarte endringer i kostholdet?

Fysisk aktivitet i hverdagen – viktig og sunt

Sånn kan fastlegen hjelpe deg

Helsestasjon for ungdom (HFU)

Dette kan du snakke med helsesykepleier om

Gode vaner for en sunn hverdag

Hvordan kan jeg gå ned i vekt?