Jeg er så redd for å øke i vekt i sommer.

Jente, 14

Hei. Jeg er en jente på 14 år (fyller 15 om noen måneder) som veier 55kg og er 160cm. Jeg merker at jeg har gått en del opp i vekt siden i fjor, og blir ganske bekymret. Problemet er at jeg spiller fotball, og trener utenfor det også, så jeg trener nok. Begynte på treningssenter før jul, og har bygget en del muskler siden, ser store resultater. Har fått høre at muskler veier mer enn fett, men jeg har åpenbart ikke lagt på meg muskler verdt 3kg. Jeg har bygget mest muskler på lår og legger, i tilegg til noe mage og armer. Jeg trener mye mer i år enn det jeg gjorde i fjor. Likevell ser jeg feitere ut i år enn det jeg gjorde i fjor, og jeg gruer meg til bikinisesongen. Jeg klarer ikke ha det forholdet jeh hadde til mat jeh hadde før, og tenker konstant på hvordan kroppen min ser ut og hva jeg spiser. Selv har jeg ganske greit kosthold i tillegg til all treningen jeh jholder på med. Jeg er så ufattelig redd og bekymret for å gå opp i vekt i løpet av sommerferien, hva skal jeg gjøre?

Svar

Hei.

Du har en helt normal vekt. Det er vanlig å øke i vekt i tenårene. Du er i pubertet og kroppen din skal utvikle seg.

I puberteten skal kroppen forandre seg og det er vanlig å gradvis øke i vekt frem til man bliir voksen. Det som er en sunn vekt for deg når du er 13 år er ikke en sunn vekt for deg når du er 15 år.

Når du trener mye og får muskler vil du veie mer i vekt. Dette er helt normalt.

Om du spiser regelmessige måltider med nok mat vil du ikke øke ivekt i løpet av sommeren. Alle tenåringer vil i løpet av et år øke litt i vekt, det er helt normalt. Men i løpet av en sommerferie vil vekten være ganske stabil.

Du trenger noen å snakke med når det gjelder kroppen din. Kan du snakke med helsesykepleier? I tillegg synes jeg du skal be foreldrene dine om støtte slik at de hjelper deg til å spise nok mat regelmessig.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

❤️

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 4.7.2025