Jeg tar ikke vare på meg selv lenger, hva kan jeg gjøre?

Jente, 17

Hei, de siste årene har ting gått veldig opp og ned. Jeg har hatt det veldig bra i blant, og så veldig dårlig andre ganger. Og nå er jeg redd for at jeg kommer inn i den perioden igjen. Fordi jeg går i vg2, det er sykt mye skole, og jeg tar ikke vare på meg selv lenger. Jeg har noen bra venner men det er også mye drama med andre og jeg bare har ikke tid til meg selv lenger. Det er alltid det samme hver dag. Det høres kjempe ekkelt ut men jeg dusjer bare når jeg virkelig må, jeg har ikke spist et ordentlig måltid på 2 uker, bare småspising. Jeg har heller ikke tid til å bevege meg så mye lenger for jeg er så sliten når jeg kommer hjem fra skolen at jeg sover i 2-4 timer. Hva er galt med meg jeg har ikke engang tid eller energi til å gråte.

Hei!

Så fint at du skriver til oss i ung.no og spør om dette! Vi er her for deg!

Jeg skjønner at du allerede har det vanskelig og at du bekymrer deg for at du på nytt skal komme inn i en periode der du har det enda verre.

Det beste rådet jeg kan gi deg i denne situasjonen er at du begynner å jobbe med å ta vare på deg selv igjen. Jeg vil anbefale deg å gjøre noen av disse tingene:

Begynn å spise flere ordentlige måltider, dette vil gi deg mer energi. Jeg regner med at du bor med noen voksne, snakk gjerne med de om dette slik at de kan hjelpe deg.
Bestill også en time hos fastlegen din for en undersøkelse og blodprøver. Noen ganger kan vi for eksempel mangle vitaminer, og dette kan gjøre oss ekstra slitne.
Jeg vet at det er mye skole, men forsøk å lag en plan over dagene dine. Da blir det lettere å få tid til både skole og andre aktiviteter som å være med venner og trene. Begynn gjerne med å trene 1- 2 ganger i uka, fokuser på det du får til og så kan du øke etter hvert hvis du vil.
Det kan også være lurt å være mest med de vennene som er bra for deg, og mindre med de det er mye drama med. Når vi strever er det viktig at vi er med folk som gjør oss godt.
Hvis det blir vanskelig å jobbe med dette alene, er det lurt å snakke med noen. Da er Helsesykepleier et godt sted å ta kontakt, og du kan også snakke med fastlegen din om disse tingene. I tillegg til foreldre eller andre voksne du har rundt deg.
Jeg legger også ved noen linker til selvhjelpsapper sammen med noen artikler nederst i svaret.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt! Stå på!

Hilsen spesialvernepleier i psykisk helse

Besvart: 4.11.2026