Hvorfor har ikke musklene mine vokst?

Hei

Uten å vite mer om deg og hvordan du trener, blir det vanskelig å gi deg et sikkert svar på hvorfor musklene dine ikke har vokst. Men jeg skal komme med noen generelle råd.

Du kan helt fint få muskelvekst av å trene 6 ganger i uken, det kommer litt an på hvordan du legger opp treningen. Du kan for eksempel variere litt på hvilke muskelgrupper du trener de ulike dagene. Noen synes det er bedre å ha færre økter fordi de da klarer å ta i mer på de øktene de trener. Husk at det er når kroppen hviler at den bygger seg opp igjen og blir klar til neste økt. 

Hvis du lurer på om du trener på riktig måte, kan det være lurt å ta kontakt med en dyktig PT eller treningsveileder som kan gi deg mer individuelle råd enn jeg kan over nett.  

Å få i seg nok næring når du trener så mye, er også viktig. 

Det er allikevel ikke bare trening og kosthold som påvirker muskelvekst. Her har også genene våre mye og si, i tillegg til hvor langt du er kommet i den kroppslige utviklingen. Her er det store individuelle forskjeller. Du kan lese mer om dette i artiklene under.

Husk også at det ikke kun er muskelvekst som avgjør om du trener riktig. Hvis du blir sterkere, er jo det et tegn på at du er på riktig vei. Og styrketrening har mange gode effekter på kroppen i tillegg til dett. Les mer om styrketrening i artiklene under. 

 Hilsen fysioterapeuten, ung.no