HVordan kan jeg slutte å overspise og kaste opp i sosiale sammenhenger?

Jente, 18

Hei, Jeg er en Jente som har begynt å få problemer med å overspiste i sosiale situasjoner. Jeg har endelig komme meg ned i vekt og fått kroppen jeg ønsket meg gjennom ett sunt kosthold og trening. Men jeg føler at det har begynt å ta overhånd. Jeg tenker hele tiden på mat og jeg «begrenser» ting jeg kan spise for å ikke hå tilbake til vekten jeg hadde før. Jeg har nå begynt mer og mer å overspiste og i noen situasjoner kaster jeg opp( fordi jeg er så kvalm etter å ha spist) Dette skjer mest når jeg er ute og det er mat og snacks forran meg, som flere til at jeg ikke klarer å stoppe. Jeg føler meg ikke mett og når jeg først gjør det har jeg vondt i magen. Dette er snakk om f.eks. alt fra en hel pizza til en hel chips pose. Jeg spiser normalt ellers og jeg har lyst til at dette skal stoppe slik at jeg føler meg komfortabel å spise med andre. Hva kan jeg gjøre? Mvh En desperat 18 åring.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Det er leit å høre at det har blitt slik for deg.

Det høres ut som om kroppen din har kommet i en slags sulttilstand. Dette er noe som kan skje om man har spist lite mat over tid og kroppen har behov for mer energi enn den får. Hvis kroppen har fått mindre næring over tid kan den bli stresset og begynne å tenke mye på mat.

Dette er en naturlig reaksjon fordi hjernen forsøker å styre personen til å skaffe mat. For mange som opplever dette blir det ekstra vanskelig å stoppe å spise når det dukker opp søtsaker og chips. Hjernen foretrekker slikt når den er sulten. Det blir vanskelig å stoppe spisingen fordi hjernen fosøker å få personen til å spise nok, slik at den kan sikre seg best mulig om det blir en ny sulteperiode.

Det er viktig at du sørger for at du får i deg mat som er energirik nok til å dekke kroppens behov igjennom hele dagen. Mange som sliter med overspising får anfallene på kvelden fordi de ikke har spist tilstrekkelig til måltider igjennom dagen. Den beste forebyggingen er å spise nok.

Jeg foreslår at du oppsøker helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom. Der er det mulighet for å få veiledning om kosthold og helse og de kan vurdere hva slags hjelp du vil ha behov for videre, slik at du får snudd dette mønsteret.

Jeg legger ved artikler du kan se på.

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier/familieterapeut

Besvart: 2.11.2019

Oppdatert: 2.11.2019