Blir fort trøtt. Legger meg tidlig, våkner igjen og får ikke sove.

Jente, 15

Hei. Eg pleier ikke og ha så mye å gjøre på. Eg blir veldig raskt trøtt å det er mange ganger eg har lyst til å legge meg tidligere fordi eg kjeder meg og fordi eg er trøtt. Eg legger meg egentlig ganske tidligt mange ganger. Eg pleier å legge meg sånn sirka klokka seks men eg pleier å våkne bare noen par timer senere å eg har problemer med å sovne igjen. Eg pleier hvertfall å bruke 1 time på å sovne igjen. Det er bare veldig slitsomt å eg vet ikke hva eg skal gjøre. Det er litt kjedelig å være våken lengre siden eg har ingenting å gjøre på. Men det er jo også ikke så gøy å våkne sånn klokka ti å bruke timer på å sovne igjen. Hva bør eg gjøre?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei jente 15 år.

Hvis du lett blir trøtt, og at du føler deg slapp og energi-løs, må du snakke med fastlegen din for å få en vurdering av helsen din!

Snakk med foreldrene dine/de foresatte om dette.

For å få en bedre søvnrytme kan du ikke legge deg å sove kl. 18.00. Hvis du da sover et par timer er du opplagt igjen, og det er vanlig at det tar tid før en klare å sovne.

Hvis du kjeder deg og kjenner at du er trøtt på ettermiddagen, må du aktivere deg selv, finne på noe å gjøre!

Du kan være med familien. Du kan også hjelpe til hjemme, vaske hus, lage mat, vakse klær, rydde osv.

Sikre deg også at du gjør alle lekser. Det kan ta litt tid.

Du kan også snakke med venner og være med venner. Hvis du ikke har så mange venner, må du gjøre noe aktivt for å finne venner. Det å ha noen å snakke med, gjøre ting sammen med, vil gjøre at du ikke kjeder deg.

Det å ha hobbyer er også aktiverende. Trening er veldig bra. Da bruker du kroppen din og du vil kjenne deg både sterk og frisk. Er det noen du kjenner som driver på med noen form for trening som kan være aktuelt for deg?

Kanskje kan "premieringen" være at du ser en episode av en serie eller en film? Da går det også en time eller to.

Når en er 15 år trenger en omlag 9 timers søvn. Hvis du sovner kl. 22.00 og står opp kl. 07.00 har du fått den søvnen du trenger.

Spis nok mat og drikk nok vann/melk.

Vær aktiv og hold deg våken til det blir kveld!

Du kan også snakke med helsesykepleier på skolen om dette.

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 7.11.2019

Oppdatert: 7.11.2019