Jeg er redd for at jeg begynner å få spiseforstyrrelser.

Kjære jente 14 år

Så bra at du tar kontakt med oss her i ung.no når du er bekymret for deg selv. Jeg skal forsøke å hjelpe deg litt på vei. 

Du er bekymret for om du er i ferd med å utvikle en spiseforstyrrelse, og det må du ta på alvor og få undersøkt nærmere. Vit at dette ikke er noe du skal eller bør håndtere helt på egenhånd. En voksen bør involveres.

Jeg synes du skal oppsøke enten helsesykepleier på skolen din eller gå til Helsestasjon for ungdom. Der kan du få tilbud om støttesamtaler over tid og sammen kan dere finne mer ut av hva du trenger nå. Helsesykepleier/Helsestasjon for ungdom kjenner godt til spiseproblematikk/forstyrrelser og kan vurdere om du er i behov av mer spesialisert hjelp, som eksempelvis fra Psykisk helsetjenesten i kommunen eller fra BUP. 

Når du trener mye, så er det viktig å spise tilstrekkelig slik at ikke lagrene dine går tomme og du får lav energi og går ned i vekt. Vektnedgang i tenårene er risikofylt og bør unngås, da det øker risikoen for å utvikle spiseforstyrrelser. Dessuten er kroppen og hjernen din fortsatt i utvikling, så det er viktig med regelmessig matinntak.

Du bør spise til fire faste måltider (frokost, lunsj, middag og kveldsmat) og i tillegg bør du spise mellommåltider (eks en frukt eller melombar) og spise etter hver trening (eks en banan og litt sjokolademelk). Dersom du satser på å bli god i idretten din, så er kosthold og næringsinntak like viktig som trening. Dette bør du få god veiledning på, av treneren din, men også fra foreldrene dine (i tillegg til god støtte). Jeg ber deg snakke med trener og foreldre, slik at de vet hvordan du har det nå og kan hjelpe deg på rett spor igjen. 

Jeg legger ved flere artikler til deg og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der. 

Ta godt vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt. 

Vennlig hilsen psykologen