Hvordan kan jeg få muskler?

Hei

Dette var mange spørsmål på én gang, så jeg deler opp svaret litt:

1. Hvis du sliter med skader i foten, anbefaler jeg deg å ta kontakt med en fysioterapeut som kan undersøke deg, og gi deg tips til hva du kan gjøre for å bli bedre. Du trener jo en del, så kanskje må du kutte litt ned på treningen eller trene på en annen måte for å bli skadefri. Men det kan jeg ikke si noe sikkert om uten å ha undersøkt deg. En mil på 53 minutter er for øvrig veldig imponerende!

2. Her på ung.no svarer vi ikke dirkete på hva det er normalt å veie, for her er det så mange faktorer som spiller inn. I ungdomsårene er det ofte veldig stor forskjell på kroppsfasong og størrelse selv om man er på samme alder, fordi den kroppslige utviklingen skjer i så forskjellig tempo. Men hvis dette er noe du tenker veldig mye på, kan det være fint å prate med helsesykepleieren på skolen din om det, eller eventuelt foreldrene dine. Jeg legger også ved en artikkel som kan være nyttig for deg å lese. 

3. Som sagt utvikler kroppen seg i veldig ulikt tempo i ungdomsårene, og det gjelder også muskler. Det er særlig i puberteten at gutters muskler vokser, før det har de ikke like stor mulighet til å vokse. Dette kan du lese mer om i artikkelen under.  Du skriver ikke noe om hvordan du trener, men det er lurt å trene både kondisjonstrening og styrketrening også i den alderen du er nå selv om ikke musklene vokser så mye akkurat nå. Da legger du også et godt grunnlag for å ha en god helse videre i livet. 

Jeg anbefaler deg å prøve å ikke sammenligne deg med andre, for det er som sagt så store forskjeller. Ha heller fokus på å ha en sunn og frisk kropp, og trene på en måte som du synes er morsom. 

 Hilsen fysioterapeuten, ung.no