Hvor mye kalorier inneholder en bananpannekake?

Hei!

Hvis du lurer på hvor mye kalorier ulike matvarer inneholder, kan du benytte verktøyet matvaretabellen.

Les mer: Hva betyr all teksten på maten?

Hva er årsaken til at du lurer på hvor mange kalorier det inneholder? Det er ikke nødvendig å telle kalorier gjennom dagen, og det å telle kan faktisk være usunt.

Kroppen vår er ekspert på å regulere hvor mye mat vi trenger, hvor mye vi forbrenner og hvor sultne vi er. Dette styrer den ut fra hvor aktive vi er og hvor mye vi spiser. Vi trenger ikke å telle kalorier for å få i oss riktig mengde mat, alt vi trenger å gjøre, er å spise regelmessig, normale porsjoner og følge kroppens egen sult- og metthetsfølelse. Når man trener er det viktig å spise litt ekstra i forbindelse med treningsøkten.

Det er ikke nødvendigvis så bra å fokusere for mye på kalorier og hvor mye mat man trenger. Hvis man begynner å telle kalorier og fokusere for mye på å ikke gå opp i vekt, så kan man bli veldig opphengt i dette, og i verste fall ende opp med å få en spiseforstyrrelse. Vi anbefaler ingen å telle kalorier.

Hvis du føler deg usikker på det med vekt, kropp, mat og kalorier, vil jeg råde deg til å prate med noen voksne om det. Du kan snakke med foreldrene dine, eller med helsesykepleier på skolen din. Pass på at du ikke henger deg for mye opp i mat og næringsstoffer, men at du spiser sunt og variert, med god samvittighet.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no