Bør man spise mindre mat etter en dag med overspising?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt!

Det er helt forståelig å føle seg bekymret etter å ha overspist eller spise mye "feil", men det er viktig å huske at det er normalt å ha dager hvor man spiser mer enn vanlig og annerledes. Når det gjelder dagen etter overspising, er det ikke nødvendig å kompensere ved å spise mye mindre.

Å prøve å "gjøre opp for det" ved å sulte seg selv eller redusere inntaket veldig kan skape en uheldig syklus av restriktiv spising, som kan være skadelig for både den fysiske og mentale helsen.

Det å spise mye en dag har ikke noe å si for verken vekt eller helsen din. Det viktigste er hvor ofte det skjer. Det beste er å ha en god rutine for et sunt og variert kosthold i bunn, så gjør det ikke noe å overspise en dag i ny og ne.

Lytt til kroppens signaler for sult og metthet, og spis når du er sulten. Velg næringsrike matvarer som gir energi og næringsstoffer, og fokuser på å være snill mot deg selv. Som sagt, så vil ikke en dag med overspising påvirke kroppen på kort sikt.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog