Hater meg selv. Er lei av å høre "snakk med noen". Hva skal jeg gjøre?

Jente, 13

Har begynt og trene fordi jeg hater megselv. Jeg er kjempe stressa under svømming og holder alltid magen inne når jeg har tett sittende klær på. Jeg trener litt med gåtur, vekt løfting og pilates iløpet av uka. Ja jeg har restdays der jeg bare slapper av. Jeg føler med shit. Jeg har egentligt null motivasjon, jeg har ingen som heier. Bare folk som stirrer og blikker og sier ting. Jeg har alltid vært tykk. Jeg har lyst og bare begynne og føle meg litt pen. Allerede som 8 åring begynte jeg og hate megselv. Nei jeg vil ikke snakke med noen, bare svar meg digitalt. Jeg gråter ofte før jeg skal legge meg. Jeg hater alt med meg. Jeg ser ingenting fint nåt jeg kikker i speilet. Hva skal jeg gjøre? Jeg er lei av "snakk med noen". Jeg klarer ikke d. Jeg synes d er vanskelig. Så bare pls skriv d her på ung.no. takk <3

Svar

Hei

Så fint at du skriver til oss om det som er vanskelig for deg!

Det kan hjelpe å skrive om vanskelige tanker og følelser eller chatte med noen. Man trenger ikke å snakke hvis man ikke vil eller føler seg klar.

Først vil jeg si at jeg synes det er bra at du har begynt å trene. Jeg heier på deg! Når man ikke har trent noe særlig før og særlig i starten er det vanlig å kjenne på manglende motivasjon. Mitt beste tips da er å stå i det. Man må presse seg selv til å ikke avlyse treningen man har planlagt. Etterhvert som man ser at man selv følger opp treningene sine og kanskje merker litt resultater vil mestringsfølelsen og motivasjonen komme av seg selv. Dette kan ta tid så det gjelder å være tålmodig.

Det er ikke godt og ha dårlige følelser til seg selv og kroppen sin. Ved å trene blir du bedre kjent med kroppen din. Du vil etterhvert kjenne på kroppsbeherskelse og forhåpentligvis sette mer pris på den. Jeg synes du har satt opp et variert treningsprogram med gange, styrketrening og pilates. Pilates er bra for styrke og kroppsberherskelse. Du får sterkere kjernemusklatur som er viktig. Jeg ser du også har prioritert hviledager, det er bra. Jeg synes du har gjort et godt arbeid med å lage treningsprogrammet, så tillatt deg og kjenne på stolthet.

Jeg vet ikke hvor du trener? Hvis man har veldig negativt syn til seg selv og sin egen kropp er det lett å føle at andre ser stygt på deg og kanskje "blikker", eller at de tenker negative tanker om deg og at andre visker om deg. Hvorfor jeg nevner dette er fordi noen ganger kan vi tror at andre tenker og snakker om oss, uten at at de faktisk gjør det. Vi mennesker er skapt sånn. Hvis det er folk som sier stygge ting til deg når du trener så vil jeg anbefale deg å si ifra til lærer eller personalet ved treningsenteret.

Å skrive med seg selv om vanskelige følelser for eksempel gjennom å skrive dagbok, notater på telefonen, eller bare reflektere høyt er en effektiv måte å rydde opp på innsiden, bearbeide vonde tanker og dempe indre uro.

Du kan også forsette å skrive inn spørsmål til oss i Ung.no og/eller chatte/skrive til noen hjelpetjenester. Under svaret her legger jeg ved lenker til et selvhjelpsverktøy som heter Tankevirus og to chat-tjenester der du kan skrive med fagfolk i åpningstiden. Jeg håper du vil teste de ut!

Ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier, Ung.no

Besvart: 22.1.2026