Hvordan holde meg i live frem til time på VOP? Har vært innlagt

Jente, 18

hei jeg var innlagt på akuttenheten, pga akutt suicidalitet. men ble skrevet ut etter noen få dager selvom jeg ikke va klar for det. jeg sa til legen at jeg fortsatt har planer om å ta mitt liv, men ble alikevel skrevet ut. er på venteliste til vop, men vil ikke få time før noen uker. fikk resept på cipralex og symbalta for depresjonen. å har lest at det kan gi mere selvmordstanker. hva bør jeg gjøre for å unngå å ta livet mitt mens jeg venter på time hos vop? for innerst inne vil jeg ikke dø, bare orker ikke å leve heller. men er redd for hva jeg kan finne på, for jeg får inpulsive tanker om at jeg skal ta livet mitt så er ganske beskymret for meg selv.

Svar

Hei du

Så fint at du tar kontakt.

Du har rett i at slike tanker kan øke hos noen ved oppstart av antidepressiva/Cipralex/Cymbalta men det skjer på langt nær hos alle. Dersom du skulle få økte tanker om selvmord som går over i planlegging eller stor bekymring så må du ta kontakt med lege med en gang. Du kan ta kontakt med legevakt på 116 117.

Det er veldig bra at du kjenner at du ikke egentlig (innerst inne) ønsker å dø. Da gjelder det å finne måter å overleve på slik at du kan få hjelpen du trenger. Det er flere ting som kan være lurt for å holde ut følelsene sine. Jeg lager en oversikt under så kan du plukke det som blir overkommelig og gir mening for deg.

Det er viktig å ha fokus på rutiner slik at du tåler mest mulig av påkjennelser. Dette betyr at det er lurt å fokusere på å få nok søvn, nok mat og litt fysisk aktivitet. Du kan ha fokus på å legge deg og stå opp til ca samme tid hver dag. Pass på å få i deg ofte nok måltider slik at du ikke ligger i underskudd kalorimessig - dette er slitsomt for kroppen i lengden. Ofte mister vi appetitten når vi har det veldig vanskelig men da er det viktig å spise likevel. Prøv også å få litt fysisk aktivitet - alt er bedre enn ingenting.

Så er det lurt å finne noen aktiviteter som distraherer deg når de vanskelige følelsene og tankene er som verst. Det kan være alt fra å ta en varm eller kald dusj, lytte til musikk, ringe en venn/familie, gå ut for å få frisk luft, se på en serie, strikke, pusle puslespill, holde på med gaming, tegning, skrive ned tanker/følelser. Du kan også chatte med voksne som ønsker å lytte på Kors på halsen. Du kan også ringe til Mental Helse sin Hjelpetelefon på 116 123 når som helst på døgnet.

Husk at det er viktig at du holder deg i livet. Husk også at ingen følelser, tanker eller situasjoner varer evig så uansett hvor vanskelig du har det nå så vil det ikke vare på samme måte - det vil endre seg og du må få tid til å oppleve det selv.

Jeg ønsker deg bare det beste og masse lykke til.

Med vennlig hilsen psykologen

Besvart: 14.1.2025

Fikk du svar på det du lurte på?