Hvordan kan jeg trene for å få større rumpe?

Hei!

Genene våre avgjør i stor grad hvor stor/liten rompe vi har. Det er derfor vanskelig å si hvordan effekten blir for akkurat deg med 10 knebøy og 10 utfall hver dag. Men knebøy og utfall er styrketreningsøvelser som trener setemuskulaturen (musklene i rompa) og lårmuskulaturen, og vil kunne gjøre deg sterkere og i bedre form.

Det viktigste er at du trener jevnt over tid, ikke hvor mange øvelser. Det anbefales gjerne at man trener styrke 2-3 ganger i uka for hver muskelgruppe, og restitusjon er viktig! Når vi trener bryter vi musklene våres ned, og det er når vi hviler at kroppen tilpasser seg og vi får fremgang.

Her er en artikkel med øvelser

Lykke til!

Vennlig hilsen fysioterapeuten ung.no