Gruer meg ekstremt til hver skoledag. Mye mobbing. Normalt å ha det sånn?

Hei!

Det er så leit å lese at du har hatt det så vanskelig på skolen.

Det er ikke lov å mobbe og utestenge.

Hvis en har hatt det vanskelig på skolen og opplevd mye tungt som mobbing og utestengning, er det vanlig at en reagerer! Da kan en ha vansker med å sove, få vondt i magen og grue seg veldig til hver skoledag.

Når en har opplevd det du har, kan en få god hjelp ved å snakke med en fagperson om det.

Da får du mulighet til å fortelle om det som har skjedd, sette ord på tanker og følelser om det. Du vil få gode innspill og spørsmål som kan hjelpe deg videre.

Kanskje vil du også ha god nytte av å jobbe med hvordan du ser på deg selv, selvfølelsen din? Dette kan du også gjøre sammen med fagpersonen.

Mens du venter på hjelp kan du begynne å snakke deg selv opp, se den fine jenta du er.

Det å finne ut hvem man er, hva man står for av verdier er en del av den følelsen man har om seg selv, selvfølelsen. Holdninger, verdier og meninger definere det indre selvet.

Hvem er du? Hva vil du? Hva mener du om forskjellige ting? Hva gir deg glede?

Når man er sitt egentlige jeg bevisst, er stolt av den man er vil det synes på utsiden. Når man møter mennesker som tror på seg selv, er stolt av seg selv og som viser det, går de med rett rygg og møter blikket til de man møter og viser omsorg og vennlighet.

Du kan også øve opp en sterk fysisk og tankemessig/psykisk holdning i møte med noen som sier stygge ting.

Hvis noen sier noe, kan du stoppe, rette deg opp i ryggen. Sikre deg at hele kroppen din vender mot den som sa noe. Da er du tydelig. Ha litt avstand mellom bena. Da står du stødig. Dette er en sterk fysisk holdning.

Se på personen som sa noe. Hold blikket dens mens du er helt alvorlig. Dette er en sterk psykisk holdning.

Så kan du si noe sånt som at du hørte hva den sa og at den ikke har noe med deg, like lite som du har det med den, eller noe annet som passer. Så kan du trekke på skuldrene å gå.

Du kan snakke med en fagperson på helsestasjon for ungdom. Sjekk kommunens hjemmeside for informasjon om åpningstid og eventuell timebestilling.

Når skolen begynner igjen kan du snakke med helsesykepleier på skolen.

Kanskje er det nå det snur for deg, at du vil få det bra og fint på skolen?

Under her er det også en artikkel om søvn som kan være til hjelp.

Jeg håper dette er til hjelp for deg og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier, ung.no