Jeg klarer ikke å gå ned i vekt, uansett hva jeg gjør, råd?

Hei.

Jeg forstår at du synes det er et problem for deg om vekten din nå er på 105 kilo og du opplever at det er vanskelig å gjøre fysisk ting som andre kan. Og om du har forsøkt forskjellige dietter, trent og bedt om hjelp fra lege, og du allikevel har gått opp 15 kilo siste året, forstår jeg at du er oppgitt.

Jeg synes det er litt leit at du opplever at legen din ikke tar deg på alvor og forsøker å finne en måte å hjelpe deg på. En så høy vekt som du har nå kan på sikt være helsefarlig, derfor er det viktig at du får god hjelp. Samtidig er det du som må gjøre den største jobben, og det er slett ikke så lett som andre skal ha det til.

Forsøk på nytt å ta kontakt med legen din og be om å bli henvist til kommunens frisklivssentral. Her kan en få råd, oppfølging og hjelp til motivasjon når en skal endre livsstil.

For det hjelper dårlig med slankekurer og dietter når en skal ned i vekt eller viktigst av alt; unngå å gå mer opp i vekt. En må finne ut hva som må endres og så må en sette seg små, målbare og realistisk mål. Gjerne mål om at du i de neste årene ikke skal gå mer opp i vekt, men holde deg stabil.

Og finn ut om maten har en funksjon hos deg som den ikke bør ha. Da tenker jeg spesielt på om maten er en trøst eller som regulering av følelser. Hvis det er tilfelle hos deg, er det viktig at du snakker med noen som kan hjelpe deg. Sjekk gjerne ut denne nettsiden og ta en prat med legen eller helsesykepleier om dette. Da er det en psykolog som må hjelpe deg og ikke mange råd om dietter og trening.

Men det er som sagt ikke så lett å klare dette selv, så start med en ny prat med fastlegen din, der du er tydelig på at nå er det nok vektoppgang, nå trenger du hjelp.

Og sørg for å få hjelp og støtte av de rundt deg. Snakk med de du bor sammen med og be om at de blir med på prosjektet. Det er ikke lett å unngå å gå opp i vekt om andre rundt deg spiser usunt eller sørger for at det er godteri i skapene.

Og ta en prat med helsesykepleier på skolen din ved skolestart. Hun/han kan også være en som kan gi deg støtte og råd underveis. Jo flere du har å spille på, jo bedre.

Jeg synes også du skal være stolt over deg selv uansett vekt. Gi deg selv oppmuntring for de små tingene du klarer, ta en dag av gangen og unngå for mye kritiske tanker. Det gjør deg bare oppgitt og lei, da er det lett å ty til mat som trøst eller gi opp.

Jeg håper noe av dette er til hjelp for deg og ønsker deg alt godt

Vennlig hilsen helsesykepleier, Ung.no