Hva vil skje hvis jeg spiser 200 g sjokolade hver dag over lang tid?

Hei!

Takk for at du skriver til oss i ung.no.

Å spise 200 g sjokolade hver dag over tid, vil kunne ha flere uheldoge effekter på helsen din som følge av et høyt inntak av både kalorier, sukker og mettet fett:

• Vektøkning: Sjokolade har et høyt kaloriinnhold, og et daglig inntak på 200 g kan bidra betydelig til det totale kaloriinntaket. Dette kan føre til vektøkning over tid, spesielt hvis det ikke kompenseres med økt fysisk aktivitet eller justeringer i det totale kostholdet.
• Økt sukkerinntak: Sjokolade inneholder ofte betydelige mengder sukker. Et høyt daglig sukkerinntak kan være knyttet til en rekke helseproblemer, inkludert økt risiko for type 2 diabetes, hjerte- og karsykdommer, og tannproblemer.
• Forstyrret blodsukkernivå: Det høye sukkerinnholdet i sjokolade kan føre til svingninger i blodsukkernivået. Dette kan resultere i energidipper, humørsvingninger og økt risiko for utvikling av insulinresistens over tid.
• Økt risiko for karies: Sukker i sjokolade kan påvirke tannhelsen negativt og øke risikoen for karies og tannråte.
• Påvirkning av ernæringsbalansen: Et for høyt inntak av sjokolade kan føre til ubalanse i kostholdet, særlig dersom det går på bekostning av inntaket av andre matvarer med nyttige næringsstoffer som er nødvendige for kroppen din.

På bakgrunn av dette anbefaler vi å begrense inntaket av sjokolade. Dette betyr ikke at sjokolade er skadelig eller at du ikke kan spise det som del av et ellers sunt og variert kosthold, men du bør unngå spise så mye som 200 g om dagen.

I vedlagte artikler kan du finne tips til et sunt og variert kosthold, samt hvordan du kan gå fram for å redusere søtsug.

Ønsker deg alt godt og håper dette var til nytte!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no