Har ikke sovet på tre døgn, bør jeg kontakte lege?

Hei!

Takk for at du skriver til oss i ung.no.

For det første er det veldig trist å høre om tapet av vennen din og den stressende situasjonen du står i overfor på skolen. Det er forståelig at dette kan påvirke søvnen din og generell velvære.

Mangel på søvn kan medføre alvorlige konsekvenser, både fysisk og psykisk. Ettersom du ikke har sovet på flere døgn og åpenbart er i en vanskelig periode, vil jeg sterkt anbefale deg å søke hjelp. Fastlegen din er én av flere alternativer, men det finnes også hjelp å få andre steder. Mange steder i landet tilbyr lavterskeltjenester hvor man kan få hjelp til tross for begrenset økonomi.

Her er noen av stedene som du kan vurdere:

• Studenthelse: Mange skoler og universiteter har studenthelsestjenester som tilbyr rådgivning og støtte til studenter. Hvis du er student, kan det være lurt å undersøke om ditt studiested har slike tjenester tilgjengelige.
• Helsestasjon for ungdom: I mange byer er det offentlige helsestasjoner som tilbyr hjelp og støtte for ungdom opptil 20 (25) år. Her jobber det blant annet leger og helsesykepleiere. Tilbudet er gratis for deg.
• Hjelpelinjer: Det finnes også telefon- eller nettbaserte hjelpelinjer der du kan snakke med profesjonelle fagarbeidere og få råd. Disse tjenestene er ofte gratis.
• Venners og familiens støtte: Å dele dine utfordringer med nære venner eller familiemedlemmer vil ofte være svært nyttig og til god hjelp i perioder hvor man har det tøft.

Ellers vil jeg råde deg til å forsøke å etablere gode søvnrutiner, som å gå til sengs og våkne opp til samme tid hver dag, unngå koffein om kvelden, samt skape en avslappende atmosfære før leggetid. Du kan lese mer om søvn og søvnvansker i denne artikkelen.

Det er viktig å ta vare på deg selv, spesielt i stressende perioder som du opplever nå. Ikke nøl med å søke hjelp, selv om det virker utfordrende økonomisk. Mange helsetjenester har tilpassede betalingsplaner eller tilbud om støtte for de som har det trangt økonomisk.

Ønsker deg alt godt og lykke til, håper dette var til nytte!

Vennlig hilsen legen, ung.no