Jeg har gått ned mange kilo og vil nå spise mer normalt.

Hei

Det er fint å lese at du ønsker å spise mer normalt. Du har gått ned mye i vekt og trenger egentlig hjelp fra en voksen som kan støtte deg til å spise nok mat. 

Selv om du kjenner at du har gått mye opp i vekt så er det nok ikke reelt. Du har spist mer enn vanlig, men ikke nok til å legge på deg. Mest sannsynlig har du fått mere veske i kroppen og er ikke så dehydrert lenger. 

En vanlig matplan for en ungdom er:

Frokost, lunsj, kveldsmat: 2-3 brødskiver med smør og pålegg. Et glass juice eller et glass melk

Middag: en normal middagsporsjon og en is eller annen dessert. 

I tillegg er det vanlig å spise en til to frukt, en is eller flere mellommåltider som brødskive, banan, smoothie eller kjeks. Om en ungdom trener skal hun/han spise enda mere mat. 

Jeg anbefaler deg å snakke med foreldrene dine eller helsesykepleier om dette. Det er ensomt og leit å gå rundt alene med vanskelige tanker om mat og kropp. Det hjelper å snakke om det og få dele bekymringene sine. Du trenger også støtte fra voksne for å gjennomføre en matplan som er sunn for din kropp. 

Jeg legger ved en artikkel hvor mengde mat er beskrevet. hva er kalorier og hva brukes det til?

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier