Spiser jeg sunt? Går jeg opp i vekt av dette?

Jente, 14

Hei:) På en vablig hverdag som idag så spiser jeg. Til frokost en porsjon havregrøt (1dl havregryn og 2dl vann) og på toppen har jeg på 1teskje kanel, 1teskje honning og en teskje økologisk peanøttsmør. Det er veldig mettende og holder meg mett til lunsj Til middag idag skal vi ha bananpannekaker som er laget av banan og egg og vi skal ha sukkerfritt syltetøy på toppen Til kveldsmat skal jeg ha 2 riskaker med avokado❤️ Er dette sunt? Jeg er veldig redd for at jeg ikke spiser sunt, for er veldig redd for at jeg lurer meg selv til å tro det også gå opp i vekt. Jeg trenger ikke slanke meg, men er det noe her som kan få meg opp i vekt?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Det er ikke bra å høre at du har så mange bekymringer knyttet til matinntaket ditt. Den maten du spiser er sunn, det er ingen grunn til at du skal gå opp i vekt. Om det er sånn at du ikke spiser lunsj, så spiser du for lite. Du trenger lunsj og 1-2 mellommåltider om dagen, i tillegg til det du spiser.

Spiser du grønnsaker? Det er viktig å ha i et sunt kosthold.

Les mer: Dette skjer med kroppen om du spiser for lite

Ettersom du er bekymret for kropp, mat og vekt vil jeg råde deg til å prate med helsesykepleier eller fastlegen din om dette. Det er viktig at du prater med dem før det går for langt og du i verste fall utvikler en spiseforstyrrelse.

Se gjerne på artiklene jeg legger ved under svaret.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no

Besvart: 25.4.2020

Oppdatert: 25.4.2020