Hva kan jeg gjøre for å føle meg bedre i egen kropp og gå ned i vekt?

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no om følelsene dine.

Det er ikke uvanlig å regulere følelsene sine med mat, enten det gjelder å sulte seg eller å overspise, eller trøstespise. Jeg forstår godt at du gjerne vil komme deg ut av en vond sirkel og at du trenger hjelp for å gjøre det.

Du skriver om skilsmisse og mobbing, og det er begge deler vanskelige saker å komme gjennom alene.

Det beste er om du kan finne en voksen du kan snakke med. En person du stoler på og har tillit til. Gjerne helsesykepleier på skolen din, eller på helsestasjon for ungdom, som kjenner godt til denne problemstillingen hos mange ungdommer.

Det er ganske vanlig å reagere på vonde følelser, enten ved å ta kontroll over maten, eller å miste kontrollen over maten.

Selv om det kan være fristende å si at du skal spise sunn mat i fornuftige porsjoner, og spise regelmessige måltider, så er det ofte for mye å klare alene. Da blir du kanskje enda mer opphengt i mat, uten at det har noen effekt på rutinene dine eller gir deg noe kunnskap om dine egne vaner og hvorfor du gjør ting.

Vær stolt av deg selv og kroppen din. Den er din, den er unik og den passer akkurat for deg. Det beste er en sunn og sterk kropp, det gir selvtillit. En sterk og sunn kropp får du gjennom å spise sunt og regelmessig, trene jevnlig og være i aktivitet, og sove godt.

Sammen med helsesykepleier kan dere legge en plan. Så, gjennom faste møter sjekke hvordan det går med deg, og hvordan du håndterer følelsene dine. Målet må være at du får et naturlig forhold til mat.

Følelsene forteller deg noe, og det er viktig å lytte til dem, adressere dem, men det vil ikke si det samme som å spise for å døyve følelsene.

Uansett så hjelper det å snakke om det som opptar tanker og følelser, og som oppleves vanskelig.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier