Hva skjer hvis jeg trener mye og spiser lite?

Hei!

For å gå ned i vekt må man innta færre kalorier enn man forbruker. Hvis du øker treningsmengden så forbruker du mer kalorier. Hvis du spiser mindre så inntar du færre kalorier. Det betyr at regnskapet går i minus, man går ned i vekt. Men det er ikke bra for kroppen å spise for lite, og i alle fall ikke i kombinasjon med mye trening. Det tærer på kroppen i form av at du mister muskelmasse, får for lite næringsstoffer og du føler deg slapp og dårlig. 

Vi har skrevet en artikkel om hva som skjer med kroppen din når du spiser for lite. Jeg vil råde deg til å lese denne for å få mer innsikt i hvordan det påvirker kroppen din.

Om du har behov for å gå ned i vekt så vil jeg anbefale deg å ta kontakt med helsepersonell vedrørende dette. Vi anbefaler at ungdom som trenger vektnedgang følges opp av noen for å sikre at det gjøres på riktig måte, det er fort gjort å spise for lite eller spise feil. 

Er du sikker på at du trenger å gå ned i vekt? Det har nok skjedd en del forandringer med kroppen din de siste årene som følge av puberteten, for mange kan dette føles uvant og skummelt, selv om det er helt normale endringer. Les mer om hva som skjer med jenter i puberteten her.

Det kan bli for mye trening også, det å løpe på tredemølle hver dag hvis man ikke er vant til slik trening kan bli en stor belastning på kroppen din. Du kan få smerter i knær, bein og generelt bli overtrent. Begynn derfor gjerne med en gradvis opptrapping om du skal starte med trening, og det er fint å kombinere løping med styrke, også hvis man skal ned i vekt.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no