Jente 13 år! Er det farlig å gå ned i vekt ved å spise mindre og trene?

Hei!

Det er ikke ett klart svar på spørsmålet ditt.

Det er ikke i seg selv farlig å gå ned i vekt ved å spise litt mindre, samtidig som man trener. Det som er avgjørende er å spise nok til at kroppen får tilstrekkelig med næringsstoffer og nok energi. 

Det er derfor viktig å spise regelmessig 4-5 måltider daglig, men sunn og næringsrik kost. 

Du vil gå ned i vekt dersom du spiser mer mindre energi enn du forbruker. Dersom du trener ofte og mye, kan du spise ganske mye og likevel gå ned i vekt. 

Hvor fort man går ned i vekt avhenger av hvor mye energi man bruker til daglig aktivitet og trening og hvor mye energi man tilfører kroppen i form av mat. Dersom energimengden man spiser = energimengden man bruker, vil vekten holde seg stabil. Dersom energimengden (kalorimengden)av mat er lavere enn energien (antall kalorier) man bruker i løpet av dagen, vil man gå ned i vekt.

Dersom du har behov for og ønsker å gå ned i vekt, er det viktig at du har oppfølging av en fagperson, som kan veilede deg. Det er ellers lett for at ungdommer å utvikle spiseforstyrrelser, dersom man holder på med det alene. Kroppen kan også få for lite næringsstoffer.

Jeg råder deg til å snakke med helsesykepleier på skolen, dersom du har planer om å gå ned i vekt. Hun kan følge deg opp og gi deg veiledning i hva og hvor mye du bør spise samtidig som du trener.

Jeg legger ved noen artikler som du også kan lese.

Ønsker deg lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no