Hvor mye kan jeg trene uten at det påvirker formene mine?

Hei

Så fint å høre at du har klart å komme tilbake til normal vekt og trener jevnlig og på en variert måte. 

Det blir litt vanskelig å svare på hvor mye du kan trene uten at det påvirker formene dine, for dette avhenger jo også av andre ting. Men du skal helt fint kunne trene 3-5 ganger i uken uten å gå ytterligere ned i vekt. Om du legger på deg eller går ned i vekt/får mindre fett, kommer først og fremst an på den totale energimengden du får i deg og bruker. Hvis du bruker mer enn du spiser, vil du gå ned i vekt, og trolig da på områder som pupper og hofte. Hvis du derimot får i deg omtrent like mye energi som du bruker, vil vekten holde seg stabil, og får du i deg mer energi enn du bruker, vil du gå opp i vekt. 

Så hvis du er flik til å få i deg nok mat og drikke, kan du trene en del uten at du skal være redd for å gå ned i vekt. 

Som du er inne på, er det ofte sånn at de som trener mye har litt mindre former enn andre, selv om de har omtrent samme vekt. Det er fordi kroppssammensetningen er forskjellig, de som trener mer har gjerne mer muskelmasse, og litt mindre andel fett. I tillegg vil det at man har veltrente muskler i seg selv påvirke kroppsformen noe. Så dette kan være noe av forklaringen på at du opplever å ha mindre former enn andre i familien din, og at du selv om du har kommet tilbake til vekten du var på før, har en litt annen kroppsfasong.

Det kan også være individuelle forskjeller innad i familier, og ingen er helt like. Det aller viktigste er tross alt å ha en sunn kropp som har det bra. Og det at du trener jevnlig er jo veldig fint for helsen din. Hvis du tenker mye på dette med kropp og former, kan det være fint å prate med noen om det, for eksempel helsesykepleier. 

 Hilsen fysioterapeuten, ung.no