Legger på meg så fort! Er det noe jeg må gjøre annerledes?

Hei!

Det høres ut som en normal mengde mat det du skriver opp, og det er sunn mat du spiser. Det er ingen grunn til at du skal gå opp i vekt på å spise dette.

Ettersom du 13 år så er du i en alder der kroppen vokser og utvikler seg. Det er helt normalt at jenter på 13 år går opp i vekt. De fleste jenter veier rundt 10-15 kg mer når de er 18 år enn når de er 13 år. Så det betyr at i denne perioden skal du gå opp i vekt. Er du sikker på at du har treg metabolisme, at det ikke bare er den normale vektoppgangen for en ungdom?

Her kan du lese mer om jenter og puberteten.

Hvis du er sikker på at det er noe unormalt som gjør at du går opp i vekt vil jeg råde deg til å prate med noen som kan treffe deg og se på din vekt, høyde og utvikling så langt. Det kan være helsesykepleier på helsestasjon for ungdom, eller fastlegen din. Det er ikke så lett å vurdere dette over internett.

Ut i fra det du skriver at du spiser så ser jeg ikke noe grunn til å gjøre store endringer, og du må ikke spise mindre enn det du spiser.

Vær obs på at 13-åringer flest ikke tåler den mengden koffein som er i en iskaffe. Les mer om det her. Å drikke iskaffe med sjokolade er heller ikke den beste starten på dagen, da jeg vil tro det er mye sukker her.

Du skriver ikke noe om grønnsaker, men det er det også viktig at du spiser hver dag, såklart.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no