Livredd for å legge på meg, men ønsker mer volum på rumpe og lår!

Hei!

Du har en lav vekt for høyden og alderen din. Den er såpass lav at jeg vil anbefale deg å snakke med helsesykepleier på skolen din, for å forsikre at du ikke får i deg for lite næring. Det høres usannsynlig ut at du har magefett med en så lav vekt? Husk at det er normalt å ha litt fett på magen.

Det er ikke lett å få mer volum på rumpe, lår og armer uten å gå opp i vekt. Du må lagre mer fett og muskler på kroppen for at disse kroppsdelene skal bli større. Det gjør du ved å øke matinntaket, samt trene disse muskelgruppene (styrke).

Les mer: Styrketrening du kan gjøre hjemme

Les mer:Dette bør du spise før og etter trening

Det er ikke sånn at man kan styre hvor fett legger seg når man går opp i vekt, men ved å trene styrke og øke muskelmassen, vil man i større grad få muskler, i stedet for overflødig fett. Det høres imidlertid ut som det ikke er negativt for deg å gå opp noen kilo, dette kan du diskutere med helsesykepleier.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no