Har null motivasjon for skolen og skolearbeidet.

Hei

Det høres ut som du har nådd et skikkelig bunnpunkt med skolen og at alt oppleves tungt og vanskelig akkurat nå. Det er veldig forståelig, at stress over tid fører til at du blir deprimert og mangler motivasjon. 

Når man opplever stress over tid, er det viktig å få god restitusjon; hvor man kan hente seg inn, få hvile og ny energi til å stå i stresset.

Noen ganger trenger vi ordentlig avstand - mentalt og fysisk - fra det vi står i, for å klare å gjenoppta skolen og gode rutiner på en meningsfull måte. Finnes det en måte du kan få litt avstand på? Gjøre noe helt annet. F.eks. lese en spennende bok, gå tur/ trening, være i naturen, drive med mindfullness/meditasjon, gjøre noe hyggelig med venner/familie?

Skriv det gjerne ned og lag en plan for å få de pausene du trenger for å få tilbake motivasjonen og energien igjen.

Når du ikke har det bra, er det lett å slutte med de tingene som du likte å gjøre før og heller havne i et mønster som forsterker det depressive, f.eks. med negativ tolkning av virkeligheten, overtenking og isolasjon. Mange isolerer seg fordi de ikke orker å være sammen med andre. Det er depresjonens «språk». For å snu et slikt mønster trenger man ofte hjelp, både av de nærmeste, men også ofte av de profesjonelle. Jeg vil anbefale deg å se en kort film om depresjon, trykk her.

Det å snakke om hva som skjer inni oss, krever litt øvelse. Å f.eks. starte med å skrive ned hva du tenker og føler, kan være en fin start.

Helsesykepleier på din skole eller HFU, helsestasjon for ungdom er vant til å snakke med ungdom om alt mulig. Du kan også ringe for å snakke med noen voksne på Kors på halsen eller Alarmtelefon for barn og unge

Uansett hvor vanskelig du har det nå, så er det fullt mulig å få det bedre. Det lover jeg deg.

Ønsker deg alt godt! Har lagt ved noen artikler som jeg tror kan være til hjelp for deg.

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier, ung.no