Tips til å minimere hofter, underarmer og lår?

Hei!

Jeg deler svaret ditt inn i ulike deler med svar på det du lurer på nå.

Kropp

Mye av kroppens utseende avhenger av genene vi har. Størrelsen på hoftebeina er ulik fra person til person, noe som gjør at noen har bredere hofter enn andre, dermed er det ikke alltid mulig å få smale hofter. Det kan også være genetisk bestemt hvor man legge på seg på kroppen. Ved å ha en sunt, variert og normalt kosthold kan man påvirke kroppen og vekten på en positiv måte.
Her er noen tips: Tips til et sunt, balansert og variert kosthold

Jeg håper at du finne det du er fornøyd med på kroppen din og fokuserer på dette, da får du det bedre med deg selv :) 

Trening

Selv om man skulle ønske det går det dessverre ikke an å verken punkttrene eller punktslanke bare en del av kroppen: når man trener påvirker man hele kroppen, noe som jo er bra! Det mest effektive er å trene hele kroppen i hver styrkeøkt og at man også trener kondisjon. Dette er bra for helsen og for å holde en sunn vekt :) Her er inspirasjon til trening: 
Styrketrening du kan gjøre hjemme
Kondisjonstrening

Det er ingen fasit på hvor ofte og hvor mange repetisjoner man skal ha, men du kan prøve å starte med 2-3 øker i uken og gradvis øke antall økter. Det er ikke nødvendig å trene hver dag :) For å unngå skader er det viktig å ikke trene for mye for fort. Et eksempel på antall repetisjoner og serier er 2-3 serier x 10-12 repetisjoner. Kjenn at du blir sliten mot slutten av øvelsen. En personlig trener kan hjelpe deg med å sette opp treningsprogrammer. 

Proteinshake

Proteinshake er sjelden nødvendig fordi man får i seg nok protein gjennom mat eller gjennom melk/ sjokolademelk. Her kan du lese mer om slike tilskudd og om protein: 
Proteinpulver kan være skadelig
Proteiner

Hilsen fysioterapeuten, ung.no