Klarer ikke sove før kl.02. Vil legge meg tidlig jeg er trøtt på morgenene.

Jente, 15

Hei jeg har alltid hatt lyst til å legge meg før kl 12 men jeg klarer ikke, jeg blir ikke trøtt om kvelden og at det hender at jeg ikke legge meg for klokka 1-2 på natta som ødelegger morgningene for jeg blir så trøtt. Jeg vil gjerne legge meg tidlig men jeg vet ikke hvordan og klarer ikke det heller jeg trenger tips jeg sliter ikke med å sovne men jeg blir bare ikke trøtt og hvis jeg ikke er trøtt så får jeg ikke av mobilen min. noen ganger så tvinger meg til å prøve å sove men gjerne bruker 1 time på å faktisk sovne. Trøtt om morning og teltområdet dagen min veldig våken på kvelden. Kl er på 2 og jeg skal på skolen 8... hjelp! Vil legge meg sånn 11 normalt i både helg og yke dager og våkne 10-11 normalt men det går ikke rytmen er helt ødelagt

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Takk for at du skriver til oss.

Tenåringer har et behov for mellom 8 til 10 timers søvn hver natt.

Du må selv bestemme deg for å legge deg tidligere. Du vil klare det. Jobben er det bare du som må ta og det kan være ensomt.

Det du beskriver tenker jeg er en forskyvning av din dagsrytme. og det er slitsomt for deg.

Vil du ha det bedre så bestemmer du det. Sørg for å få frisk luft i løpet av dagen. Gå hjem hvis ikke skoleveien er for lang. Kjenn at kroppen blir brukt. På den veien vil du få tenkt gjennom dagen og hjernen er klar til å ta i mot ny informasjon. Er du sulten ta lit mat husk drikk vann.

Leksetid. Bruk tid nå på å planlegg hvordan du vil gjøre lekser slik at karakterene gir deg mulighet til å velge den utdannelsen du vil ta.

Legg bort telefon og andre blå skjermer en time før du skal legge deg. Bruk ikke telefonen din som vekkeklokke. La den ligge på et annet rom.

Har du ikke vekkeklokke er det en fin julepresang.

Ta og e titt på artiklene jeg har lagt med.

Vil du endre klarer du det. Heier på deg.

Lykke til Vennlig hilsen helsesykepleier.

Besvart: 20.11.2020

Oppdatert: 20.11.2020