Jeg er mye trøtt, hva kan jeg spise for å være mer våken?

Hei!

Det er hvor mange timer du sovner om natta som har aller størst betydning for hvor uthvilt du er. Du sover under åtte timer per natt, når du legger deg først kl 23. Det er nok for lite. Selv om du synes det er vanskelig, bør du forsøke å få inn en vane med å begynne å forberede deg på legge deg fra kl 22 seinest, da kan du sovne kl 22.30 og det vil du nok merke forskjell på.

Av andre ting du kan gjøre i tillegg så er det å spise sunt, da må du egentlig bare følge de vanlige kostholdsrådene. Det er ikke noen helt konkret mat som gjør deg mer våken, men totalen av et sunt kosthold. Fysisk aktivitet er også viktig for å få energi i hverdagen. Det å trene regelmessig kan også gjøre deg mer trøtt på kvelden.

Jeg legger ved noen artikler under svaret som er relevante å se på for mer informasjon.

Lykke til!

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no